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目前分類:運動建議篇 (8)

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以速度分?

如果慢跑真的跑得非常「慢」,快走拼了命的快速走;或是快走的人「腿長」比慢跑的人長很多,快走的速度表現上不見得會輸。

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駝背是現在的文明病,也因此漸漸受到重視,但在此同時大部份的人只是直覺的判斷要加強闊背肌」,但其實這並不是正確的方向。

首先來看看闊背肌的功能:

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團體課  

越來越多見小團體重量訓練課程(8~15人),因為相對私人教練課在費用上較便宜,且也有同學可以互相激勵,因此很多人選擇參加這樣的課程,而課程的進行通常會有一位教練指示當日眾人的課表,並在旁作監督與指導,因此學員也可學到技術或被指正動作。

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關於重量訓練,最近在台灣常有」、「舊」練法之爭論,以往苦過來的前輩常常不滿自己辛苦練出來成果被喻為土法煉鋼,並認為新世代的教練不過是花錢搞兩張證照、嘴巴滿是「科學」兩字,但其實也只有嘴巴行。

我不認為自己有資格評斷誰對誰錯,但不妨聽聽我的想法:

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分得清什麼是訓練強度、什麼是訓練量嗎?兩個似乎很常被混淆?

疲勞管理有什麼重要性? 歡迎繼續看下去~

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藏著智慧的大力水手刺青.jpg  

(圖為俄國的女刺青師Alina Fokina的作品)

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台灣人上健身房的上衣穿著很多元:T恤、排汗衫、球衣、坦克背心、挖背健身背心、運動內衣、壓縮衣、POLO衫……等等,但是腳上穿的,就大部份的人的選擇似乎是以慢跑鞋為主。
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