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目前分類:運動建議篇 (13)

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J優生最近買了一個()回家,水()袋顧名思義就是沙袋,但是裡面裝的是水,所以打起來QQ彈,有點像人的腹部,對手及手腕的保護較佳。

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以速度分?

如果慢跑真的跑得非常「慢」,快走拼了命的快速走;或是快走的人「腿長」比慢跑的人長很多,快走的速度表現上不見得會輸。

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駝背是現在的文明病,也因此漸漸受到重視,但在此同時大部份的人只是直覺的判斷要加強闊背肌」,但其實這並不是正確的方向。

首先來看看闊背肌的功能:

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 Serratus Anterior man  

 

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團體課  

越來越多見小團體重量訓練課程(8~15人),因為相對私人教練課在費用上較便宜,且也有同學可以互相激勵,因此很多人選擇參加這樣的課程,而課程的進行通常會有一位教練指示當日眾人的課表,並在旁作監督與指導,因此學員也可學到技術或被指正動作。

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關於重量訓練,最近在台灣常有」、「舊」練法之爭論,以往苦過來的前輩常常不滿自己辛苦練出來成果被喻為土法煉鋼,並認為新世代的教練不過是花錢搞兩張證照、嘴巴滿是「科學」兩字,但其實也只有嘴巴行。

我不認為自己有資格評斷誰對誰錯,但不妨聽聽我的想法:

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分得清什麼是訓練強度、什麼是訓練量嗎?兩個似乎很常被混淆?

疲勞管理有什麼重要性? 歡迎繼續看下去~

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藏著智慧的大力水手刺青.jpg  

(圖為俄國的女刺青師Alina Fokina的作品)

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大東京玩具箱第1集_188-189_2  

查了字典,毅力的意思是:堅強、持久的意志,是人的一種「心理忍耐力」,但我想說的是,如果運動的目的沒有牽涉到經濟收入、競技與生存壓力,而是以改善健康、自我實現等的業餘需求為主,真心希望你們在持續運動的過程中,沒有太多的「毅力」存在!

因為真心喜歡一件事,真心想去做一件事,不需要太多什麼毅力不毅力,舉個例來說,如果有養寵物的朋友,回家照顧自己的毛孩子需要毅力嗎?有人會在心裡盤算:「忍耐忍耐,了不起再養他十年,之後就不用晚上帶他散步了!」如果真的愛,不大可能會有這種想法吧?

所以,感覺上「毅力」好像用在不喜歡的東西上,因此需要「特別的勉強自己去完成」,像J優生天生很不喜歡跑步,如果要常常跑,一定得需要很多的「毅力」,但假如是最愛的重量訓練,不用人叫也會衝去,如果不給練還會翻臉。

文末衷心希望大家都已找到自己喜歡又適合的運動,而只把「毅力」用在一開始希望自己培養運動習慣的時候,一起擺脫「毅力」的糾纏吧!

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台灣人上健身房的上衣穿著很多元:T恤、排汗衫、球衣、坦克背心、挖背健身背心、運動內衣、壓縮衣、POLO衫……等等,但是腳上穿的,就大部份的人的選擇似乎是以慢跑鞋為主。
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這篇文章的目標族群,是另一半沒有運動習慣或是僅進行非常輕度運動的人,因為如果是喜歡運動的族群,很容易接受重量訓練的觀念,甚至自己會主動請求男方花時間指導自己

首先要分享心法,第一是耐心、第二是耐心、第三還是耐心,然後,再把以上三點乘一百倍,這就是你要有的心理準備

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我一直很喜歡陳意涵,不好意思她甜美的笑容剛好就是J優生的菜啦>///<
 

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